★吸煙對身體的危害

1、香煙燃燒時產(chǎn)生多種化合物,其中大多數(shù)對人有害,尼古丁、焦油、一氧化碳最毒。

2、過濾嘴不可能濾掉有毒物質(zhì),所以不存在“安全的”、“沒有危害”的香煙。

3、尼古丁有劇毒。20支香煙中的尼古丁能毒死一頭牛。吸煙時,尼古丁隨煙霧吐出,因此,吸煙者一般不會出現(xiàn)急性中毒反應(yīng)。但連續(xù)大量吸煙也會危及生命,長期吸煙,損害健康。

4、尼古丁使人上癮。尼古丁使人的大腦短暫興奮,產(chǎn)生欣快感(同海洛因等毒品作用相同),然后,立即進(jìn)入麻痹狀態(tài),吸煙越久,這種興奮持續(xù)時間越短,一旦不吸煙,就會頭暈?zāi)垦?。為解除這種不適狀態(tài),重新獲得欣快感,人就得繼續(xù)吸煙,從而對香煙產(chǎn)生了依賴,這就是上癮。有了煙,難以戒煙,使香煙成了長期危害人體健康的“伴侶”。

5、焦油是強(qiáng)致癌物。它隨煙霧進(jìn)入人的呼吸道,不僅可沉積在手指、口腔、牙齒,還會沉積在氣管和肺臟,引起肺癌、口腔癌、喉癌、鼻咽癌、食道癌等等。

★吸煙引發(fā)多種疾病

1、鼻、咽、喉、口腔、氣管、支氣管、肺組織炎癥，甚至發(fā)生癌變；

2、心率加快、血壓升高、血液粘稠、血管堵塞,促使高血壓、心臟病發(fā)生;

3、容易發(fā)生胃潰瘍、十二指腸潰瘍;

4、促使肺癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、肝癌、膀胱癌、胃癌、宮頸癌等多種癌癥發(fā)生；

5、使人皮膚干燥、松弛,臉上皺紋增多,面色灰暗,加快衰老；

6、延緩骨折愈合增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

★吸煙危害下一代

1、降低精子活動能力,容易發(fā)生不育;

2、影響婦女月經(jīng)周期,引發(fā)不孕癥;

3、孕婦吸煙,容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和其他并發(fā)癥,造成胎兒畸形或其他先天性疾病,導(dǎo)致嬰兒體重較輕,身體虛弱,智力發(fā)育滯后等等。

★被動吸煙危害健康

不吸煙的人若吸入空氣中的香煙煙霧,同樣容易引發(fā)各種疾病和肺癌。妻子長期與煙民丈夫一起生活,其肺癌發(fā)病率高出24倍,壽命縮短4年-10年。其子女健康狀況較差。

★如何戒煙

1、戒煙從現(xiàn)在開始,完全戒煙或減少吸煙次數(shù),通常3~4個月就可以成功。

2、丟掉所有的香煙,打火機(jī),火柴和煙灰缸。

3、避免參與往常習(xí)慣吸煙的活動場所。

4、餐后喝水,吃水果或者散步,擺脫飯后一支煙的想法。

5、煙癮來時要立即做深呼吸活動,或者咀嚼無糖的口香糖,避免用零食代替香煙,否則可引起血糖升高,身體過胖。

6、堅(jiān)決拒絕香煙的誘感,經(jīng)常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

★如何度過戒煙的前五天

1、兩餐之間喝6~8杯水、促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可以立即淋浴。

3、戒煙的五日當(dāng)中要充分體息,生活要有規(guī)律。

4、飯后戶外散步,做深呼15~30分鐘。