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    脊柱外科一區(qū)（脊柱診療中心）
   
    
    
    
    
      
      
      
    
    
   
    服務(wù)熱線：冷水灘院區(qū)：0746-8123666
    零 陵 院 區(qū)：0746-6565666
    
    
  
    

    



    
 
    健康教育
    
  

    

    
腰背肌訓(xùn)練示意圖
    發(fā)布時間：2016-08-15

    

    
 
    	
    	
    	
    	
    		       以上動作，任何時間都可做，動作維持5秒鐘才有效，循序漸進(jìn)。如做任一動作時，力量不足或疼痛加重，以維持2～3秒開始，休息為10秒鐘，逐漸做到維持5秒鐘。	
    	
    		 頸椎操示意圖	
    

    

    

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