隨著當代社會人口老齡化，加上科技的快速發(fā)展，私家車日益增多，電腦手機的廣泛應(yīng)用，不僅帶來了生活的便捷，同時也阻礙了人們運動的步伐，這就導(dǎo)致了一種極易被忽視的健康隱患—肌少癥。

1、什么是肌少癥?

目前多數(shù)學(xué)者采用的肌少癥定義是歐洲肌少癥工作組更新的肌少癥共識^[1]，肌少癥又叫肌肉減少癥，肌肉減少癥是一種綜合征，表現(xiàn)為低肌肉力量，骨骼肌質(zhì)量和數(shù)量下降，軀體活動能力下降，導(dǎo)致殘疾、低生活質(zhì)量及死亡等不良后果。肌少癥目前的發(fā)病機制尚不十分明確，現(xiàn)主要考慮與老齡化、運動減少、內(nèi)分泌功能失調(diào)、炎癥反應(yīng)、線粒體功能障礙等因素相關(guān)，也有可能是多種因素共同作用的結(jié)果。

2、如何診斷肌少癥？

亞洲肌少癥診斷策略2019認為肌肉質(zhì)量下降導(dǎo)致了肌肉力量及軀體功能下降，所以只要肌力或功能下降合并肌肉質(zhì)量下降即可診斷為肌少癥，如果肌力和功能同時下降則為嚴重肌少癥。先通過測量小腿圍或SARC-F或SARC-CalF問卷先進行篩查，測量骨骼肌質(zhì)量（可使用MRI、CT、DXA或BIA等設(shè)備儀器測量）及肌肉力量（使用彈簧握力器或者液壓式握力器測量握力），并且評估軀體功能（推薦使用SPPB，6m步速，5次起坐試驗）^[2]。

3.    早期干預(yù)，刻不容緩

（1）生活習(xí)慣的干預(yù)，戒煙戒酒，減少氧化應(yīng)激，減少對骨骼和肌肉的不良影響。

（2）營養(yǎng)干預(yù)，目前很多老年人都存在蛋白質(zhì)及氨基酸攝入不足的情況，在平時均衡飲食的前提下，可以適當補充一些蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素D及鈣劑等營養(yǎng)制劑，蛋白質(zhì)及氨基酸可以幫助提升肌肉和肌肉力量，推薦老年人每天攝入蛋白質(zhì)1.2-1.5g/kg/d。而維生素D可以幫助增加肌肉力量及穩(wěn)定姿勢，鈣劑可以幫助維持神經(jīng)及肌肉的正常生理活動，可以幫助預(yù)防及治療骨質(zhì)疏松。

（3）加強運動，推薦有氧運動及抗阻運動相結(jié)合，增加運動減少促炎因子產(chǎn)生，減少肌肉脂肪化，適當戶外活動有助于提高骨骼肌的質(zhì)量與力量。

[1]  Cruze-Jentoft AJ,Bahat G,Bauer J,etal.Sarcopenia:revised European consensus on definition and diagnosis[J].AgeAgeing,2019,48(1):16-31.

[2]  姜珊,康琳,劉曉紅.2019亞洲肌少癥診斷及治療共識解讀[J].中華老年醫(yī)學(xué)雜志,2020,39(4):373-374.