（通訊員 高靜）都說(shuō)“家有一老，如有一寶”，科學(xué)健身是增強(qiáng)體質(zhì)，提升健康水平，豐富精神文化生活的重要來(lái)源，也是建設(shè)健康幸福家園和平安和諧社會(huì)的重要基礎(chǔ)。近日，永州市中心醫(yī)院零陵院區(qū)舉辦了 “科學(xué)健身助力老年健康”宣教活動(dòng)。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，醫(yī)院專家為老年人講述了健身鍛煉要遵循原則：如低強(qiáng)度，短時(shí)間，波浪式漸進(jìn)；有規(guī)律，持之以恒，每周至少三次以上鍛煉；不過(guò)分用力及動(dòng)作過(guò)猛；強(qiáng)調(diào)事先熱身運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的整理活動(dòng)，切忌運(yùn)動(dòng)后立即洗澡，應(yīng)休息10分鐘后洗溫水等。            

專家推薦老年人參加的健身運(yùn)動(dòng)有：打太極、慢跑、快走、廣場(chǎng)舞、騎自行車、打門球等；老年人可根據(jù)自己的身體情況選擇參加自己適合的運(yùn)動(dòng)，并熟知各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)及注意事項(xiàng)。

通過(guò)這次宣教活動(dòng)，讓老年人知曉了該如何管理自己的健康，運(yùn)動(dòng)與醫(yī)養(yǎng)結(jié)合，保持健康身心！本次活動(dòng)受到了老年人的一致好評(píng)。